Geschreven door coach Samuel Marques
Iedereen heeft wel eens gehoord van “flow” of “in the zone” zijn. Maar wat is het en waarom is het belangrijk?
Flow is een zeer positief ervaren toestand. Er is volledige concentratie op de taak en op niets anders. Je gaat volledig op in de activiteit. Het lijkt moeiteloos te gaan en je lijkt precies ook niet moe te worden. De tijd lijkt ofwel te versnellen of juist stil te staan. Er is geen spoor van faalangst, je hebt een sterk zelfvertrouwen.
We weten nu hoe het voelt om in de flow te zitten. Maar waarom is deze toestand zo interessant? Piekprestaties (een uitzonderlijke prestatie, een functioneren (ver) boven het normale niveau) kunnen we mogelijk leveren wanneer we in de flow zitten. Flow lijkt dus een opstapje naar een piekprestatie.
Hoe flow bevorderen?
1. De uitdaging van de situatie moet aansluiten bij de vaardigheden van de persoon. Optimaal niveau van arousal (swipe: flow model)
2. Positieve attitude (zelfvertrouwen, positief denken)
3. Genieten van wat je aan het doen bent.
4. Op de taak gefocust zijn, geen afleiding.
5. Muziek
Je kan dus door hier bewust mee bezig te zijn, de kans sterk vergroten om in “flow” te komen. Intrinsiek is het waardevol omdat je je zo goed voelt en het vergroot de kans op een piekprestatie.
Succes!
